Empezar a hacer Actividad física

Bienvenidos, en este momento piensa cuando fue la ultima vez que utilizaste tu bicicleta, ¿Cuándo fue la ultima vez que hiciste actividad física en grupo? bueno hoy es el día para retomar y vas a realizar pequeños pasos.

1. Establece una hora para salir a dar un paseo en tu bici

2. A donde quieres ir?

Piensa los beneficios de montar en Bici y establece una meta semanal, cuantas veces a la semana vas a salir, durante cuanto tiempo.

Nota 1: Inicia con algo básico, una o dos vueltas a la manzana si no tienes tiempo, usalo como tu pausa activa.

Nota 2: Intenta salir 2 veces a la semana y disfruta!

Ahora mira la imagen imagina que eres tu montando en bicicleta, imagina por donde andaría y observa mentalmente cada detalle por 1 min.